Ранний завтрак: боевые действия или залог хорошего настроения?
Воспитание
Считается, что завтрак имеет большое значение для начала продуктивного учебного дня.
Некоторые диетологи утверждают, что он должен составлять не менее 20% калорийности суточного рациона ребёнка.
В реальности часто случается, что уговорить детей позавтракать сразу после сна бывает не так уж и просто.
Причины могут скрываться в особенностях биоритмов ребёнка.
Причины могут скрываться в особенностях биоритмов ребёнка.
Какие птички живут в вашем доме?
Совята встают с трудом, зато к вечеру их обуревает жажда деятельности.
А голуби - аритмики, они легко настраивают себя по социальным часам: и встают, когда надо, и вовремя заснут.
А голуби - аритмики, они легко настраивают себя по социальным часам: и встают, когда надо, и вовремя заснут.
И если жаворонки обычно с аппетитом садятся завтракать, то для сов это может представлять определенную проблему – им нужно время, чтобы нагулять аппетит.
Завтрак «жаворонка»
Пищеварительная система «жаворонков» готова к работе с раннего утра. Поэтому, проснувшись свежими и бодрыми, они тут же хотят есть.
Желчь в это время у них уже вырабатывается в печени активно, ферменты поджелудочной железы готовы растворять жирные кислоты и помогать жирам всасываться, так что жаворонки ранним утром могут с аппетитом съесть богатый белками обильный завтрак.
Желчь в это время у них уже вырабатывается в печени активно, ферменты поджелудочной железы готовы растворять жирные кислоты и помогать жирам всасываться, так что жаворонки ранним утром могут с аппетитом съесть богатый белками обильный завтрак.
Им вполне может подойти хорошая порция омлета, каша или творожная запеканка.
Завтрак «совы»
Их пищеварительная система после ночного отдыха набирает обороты медленно.
Но завтрак необходим сове так же, как и жаворонку, он защищает пищеварительную систему от болезней и дает организму силы.
Как же быть родителям совенка?
Чтобы разбудить желудок, можно предложить стакан тёплой воды. Взбодрить ребёнка весёлым умыванием или походом в душ.
Бывает, что ребёнок не в состоянии проглотить ни кусочка. Как вариант, можно предложить ему выпить чашку горячего шоколада или какао.
Бывает, что ребёнок не в состоянии проглотить ни кусочка. Как вариант, можно предложить ему выпить чашку горячего шоколада или какао.
Совам также может подойти так называемый «французский завтрак»: тост с джемом или мюсли с йогуртом.
Через пару часов совёнок непременно проголодается. Поэтому ему особенно важно получить в школе полноценный горячий ланч.
Если позавтракать в школе возможности нет, можно дать ребёнку с собой бутерброд, сыр и орехи (они содержат необходимые белки и жиры и помогают быстро насытиться).
Через пару часов совёнок непременно проголодается. Поэтому ему особенно важно получить в школе полноценный горячий ланч.
Если позавтракать в школе возможности нет, можно дать ребёнку с собой бутерброд, сыр и орехи (они содержат необходимые белки и жиры и помогают быстро насытиться).
Есть также ряд универсальных рекомендаций, которые могут помочь сделать раннее утро маленьких пташек более радостным:
За ужином лучше исключить сладости и тяжёлую пищу, тогда засыпание будет легче и к утру ребёнок успеет проголодаться.
Отличным ритуалом может стать семейная разминка.
Кому-то это поможет нагулять аппетит. А для кого-то весёлые упражнения под музыку в компании мамы и папы станут отличной возможностью поднять настроение и войти в новый день с улыбкой.
Если ребёнок готов завтракать, но капризничает из-за раннего подъема, можно постараться поднять ему настроение, проявив свой креатив.
Даже обычные оливки в виде глаз на омлете и улыбка из помидора привлекут внимание ребёнка.
Можно использовать разные ингредиенты, например, добавлять мёд, орехи, сухофрукты, ягоды.
Маленькие лакомства за завтраком сделают приём пищи разнообразнее и вкуснее.
Аристотель
Все дети разные, поэтому решение о начале обучения в школе должно быть принято в соответствии с индивидуальными особенностями каждого ребёнка.
Горячие завтраки в начальной школе, а также собранный с любовью ланч-бокс с милой запиской или веселой рожицей на бумажке, помогут ребёнку поднять настроение и не остаться голодным до конца учебного дня.